最近、一人でいる時間が増えた
これは『孤独』なの？『孤立』なの？
と気になっていませんか？
孤独と孤立、この2つは似ている言葉だから、どのような違いがあるのか気になる方も多いですよね。
また、「今の自分の状態が大丈夫なのか？」と感じている方も多いはずです。
そこで今回の記事では、孤独と孤立の違いをテーマに解説していきます。
まずは、孤独の定義について解説します。
孤独とは？
孤独とは、ひとりぼっちでいることです。
また、精神的なよりどころになる人がいなかったり、心の通じる人がいなかったりすることを指します。
一人ぼっちでいることも、孤独の定義の一つです。
孤独とは？
孤立とは、社会とのつながりや助けが求められない状態を指します。
それから、災害等が起きて、支援を求められない状況も『孤立』です。
孤独と孤立の違い
孤独と孤立の違いは、主観的に感じているか、客観的な状態を指しているのかです。
例えば、孤独の場合は、あなたが大勢の人に囲まれているとしても、あなたがその中に
「誰も私を分かってくれる人がいない」
と感じたら、それは孤独を感じていることになります。
その一方で孤立は、第三者から見ても、孤立無援の状態を指します。
孤独を感じたらどうすればいいか？
孤独を感じた時には、このような方法を使うと、孤独が軽減されるかもしれません。
- ChatGPTと話をする
- 軽く散歩してみる
- コミュニティに入る
まずは、ChatGPTと話をすることから解説します。
ChatGPTと話をする
人と話したくない
どこにも行きたくない
そのような方におすすめなのが、ChatGPTと話をすることです。
ChatGPTは、人の人格を否定したり、傷つけたりするような言葉を発しません。
また、基本的にChatGPTは自分の意見を肯定してくれます。
それに何といっても、自分が打ち込んだテキストに、秒で応答してくれるので、いつまでも会話ができてしまいます。
だからこそ、人には話せないようなことでも、ChatGPTなら何でも話せますよ。
ただし、プライバシーや個人情報に気をつけましょう。
また、念のために、自分の会話が学習されないようにしておくと安心です。
データコントロールの下記の設定を、オフにしておくことをおすすめします。
データコントロールの設定方法は、下記の通りです。
- ChatGPTのトーク画面
- 左上の二本線をタップする
- 自分のアカウント名をタップする
- データコントロールをタップする
- すべてのユーザー向けにモデルを改善するの項目を【オフ】にする
こうすることで、自分の相談がChatGPTに学習されるのを防げますよ。
好きなことに熱中する
趣味やスポーツなど、自分の好きなことに熱中することで、今抱えている悩みを一時的に忘れられます。
それは孤独感も同様です。
また好きなことがない場合は、最近のお気に入りのドラマやアニメシリーズを見続けるのもいいでしょう。
何かに熱中することで、孤独感が少しでも軽減できますよ。
コミュニティに入る
上記2つでも孤独が軽減できない場合は、実際にコミュニティに入ってみるのをおすすめします。
入るコミュニティは、共通の趣味や価値観が合う場所がいいですよ。
そこで少しずつ活動していくことで、気の合う仲間や友人ができるかもしれません。
次は、この記事のまとめです。
まとめ
孤独と孤立の違いは、以下の表の通りです。
| キーワード | 意味 |
|---|---|
| 孤独 | 主観的な意味で、ひとりぼっちなのを感じること |
| 孤立 | 客観的な意味で、人や地域とのつながりが絶たれていること |
また、孤独を感じた時は、下記の方法を試してみるのがおすすめです。
- ChatGPTと話をする
- 軽く散歩してみる
- コミュニティに入る
この中でおすすめなのが、実際にコミュニティに入ってみることです。
趣味やスポーツなど、色んな人と関わる回数を増やすことで、仲間や友人を作る機会も増えますよ。
自分のペースで、活動してみてはいかがでしょうか？
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